2010.09.04

2010 szeptember 5. | Szerző: Boldogságomért

 Na véégre szombat! Koránkelés saját akaratból.

Reggel: egy vékonyra sikeredett szelet Pannónia Bársony, 2,5 dl zsírszegény tej Alnatura bio zabpehellyel, 3 szelet sütivel.

63 km/1700 m közben Nagy- Hideg hegyen 4-5 pici szelet epres süti, 1 szelet zsíros kenyér, 3-4 szezámmagos kis kifli alakú süti, 1 kis sport szelet.

Utána itthon majonézes krumpli maradványa, 3-4 pudingkrémes süti.

3 dl bor 2 dl szódával a kocsmában:)

Nem akarom magam bírálni. 9:40 percnyi menet után – közben némi kilengés belefér.

2010.09.03

2010 szeptember 5. | Szerző: Boldogságomért

 Pénteki pótlás.

reggeli: 2, 5 dl zsírszegény tej kb. 60 gr Alnatura bio zabpehellyel
1,5 l víz nem egész 1 tasak Bolero italporral
1 alma
fél görögdinnye
pár villányi majonézes krumpli
2,5 dl zsírszegény tej kakaóporral
1 paprika, 25 gr Pannónia bársony sajt
1 pogi régről:) több nem lesz mert elfogyott szerencsére.
sütik. Frissen sütve, krémmel. Bűntudattal- tudom h nem kéne de ha egyszer finom..hejjjjjjjj:( Ellenállok bármilyen kísértésnek- csak ne találkozzak vele címszó.Viszont boldoggá tett hogy meg tudtam oldani egy olyan  problémát ami miatt tegnap szétvetett a tehetetlenség dühe.

2010.09.02

2010 szeptember 2. | Szerző: Boldogságomért

 Reggeli: Alnatura bio zabpehely kb. 80 gr  kb. 279 ccal egy nagy pohár (450 gr) őszibarackos  joghurttal – ebben 342 ccal, összesen reggel 621 ccal.

Délelőtt 1,8 dl víz 1 Bolero Ice tea-s italporral, 31 ccal.

Ebéd 3kor: 120 gr Pannónia bársony sajt -önmagában van benne 447 ccal-  1 db paradicsommal, 3 kis fehér paprikával, pár tegnapról maradt élesztős kis házi pogival.

20 perccel utána kicsit több mint 1 óra dombfutkorászás .

késő délután  kb. 1,5 l rooibos tea nullkalóriás édesítővel

vacsi 2 cső főtt kukorica- utolsó termés az idén:(

Mai napommal sokkal elégedett vagyok.
Jó volt a szellőben és napsütésben mozogni, kiadni az egész nap felgyűlt ideget.
Béres Alexandrától egy idézet amit nagyon szeretek, mert motiválni tud:

” Nekem a sport az élsportot jelenti. A teljes elhatározást, az akaraterőt, a jó értelemben vett küzdelmet, a különleges atmoszférát. Ha kimondom azt a szót, hogy sport elmosolyodom. Jó érzés kapcsolódik ehhez a fogalomhoz, az az érzés, hogy mindent megteszek egy célért. Hogy jól esik a mozgás..”

Ha ezt elolvasom máris arra ösztönöz, hogy a fenébe is mozduljak már meg hiszen én is imádom! Mikor az agyam kikapcsol.. és azon kapom magam, hogy a saját lélegzetemre koncentrálok, aztán már arra se mert minden harmóniába kerül és magától folyik, ilyenkor könnyűnek, felszabadultnak és boldognak érzem a létezésem:)

2010. 09.01

2010 szeptember 1. | Szerző: Boldogságomért

 Mai bűnözéseim gazdag tárlata:

reggel 2×2,5 dl félzsíros tej kakaóval, 1 szelet fehér kenyér vékonyan megkenve Flórával

0,5 l víz egy Mg-os pezsgőtabival délelőtt

fél 4-kor 482 gramm fehér szőlő

este 6kor 500 ml őszibarackos- joghurtos ital – sok benne a fehérje viszont a ccal is: szám szerint 356 összesen.

végre hazaérve este 7 után 1 tányér híg krumplifőzelék benne minimális mennyiségű krumplival, egy vékony szelet Pannónia sajttal, pár szem házi élesztős pogácsával.

Nem vagyok büszke a mai napomra, bejött a fogyózók tipikus hibája: este fogyasztottam a legtöbb kaját. 

Viszont arra igen, hogy egy fél polcnyi leakciózott táblás csokinak teljesen ellen tudtam állni. 🙂

Most pedig feszüljenek az izmok, alvás előtt még kell egy kicsit mozogni, levezetni a napot!